New Step by Step Map For الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للب
New Step by Step Map For الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للب
Blog Article
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
لحسن الحظ ، من المرجح أن يوقظك الزنانير ، كونه ضوضاء مفاجئة ، من قعقعة المرور ؛ لكن هدير حركة المرور ، إذا كان مرتفعا بدرجة كافية ، يمكن أن يضعف جودة نومك.
عادة ما يكون الكافيين آمنا وله بالتأكيد فوائده ، ولكن له أيضا بعض الجوانب السلبية.
وليس غريبًا أن الاستغراق في النوم قد يستعصي علينا في بعض الأحيان.
قلل من فترات القيلولة غير المنتظمة أو الطويلة خلال النهار
من الصعب تحديد أيهما أفضل للبيجاما بين القطن والبوليستر، يعتمد الأمر فقط على ما تفضلينه عند النوم، على سبيل المثال، يبدو القطن أنعم قليلاً على الجلد من البوليستر ولأنه نسيج طبيعي، فإنه يميل إلى أن يكون خفيف الوزن وقابلاً للتنفس.
لذلك دعونا نقدم لكم هذا المقال عن النوم الصحي والعميق وبعض الطرق لتحسين جودة النوم.
الصوف أغلى من الأقمشة الأخرى وغالباً ما يتطلب عناية خاصة عند تنظيفه أكثر من الأقمشة الأخرى.
لذلك إذا كان عليك النوم في بيئة صاخبة (ولست أحد الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للبيت الوالدين) ، ففكر في الحصول على سدادات الأذن. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن سدادات الأذن تضعف الترددات العالية أكثر مما تفعله مع الترددات المنخفضة – فهي قد تحميك من انطلاق السيارات ، ولكن ليس كثيرا من صخب حركة المرور.
إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل في النوم ، على الرغم من كل ذلك ، يمكنك تجربة تناول مكملات الميلاتونين (خاصة في حالة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة) أو اللافندر (خاصة إذا كان التوتر هو ما يعيق نومك).
كما أن جودة ونوع وجبتك الخفيفة في وقت متأخر من الليل قد تلعب دورا أيضاً، تجنب تناول وجبة دسمة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
وبالطبع ، أثناء نوم حركة العين السريعة ، يكون دماغك “النائم” مشغولا جدا بتوحيد الذكريات قصيرة المدى في ذكريات طويلة المدى.
الحصول على قسط كافٍ من النوم – قسط كافٍ من النوم الجيد – ليس مجرد ضرورة صحية أيضا ؛ يمكن أن يساعدك أيضا على الأداء العقلي بشكل أفضل ،جسديا ، وجنسا ، وبالتأكيد يمكن أن يجعلك أكثر سعادة!.
ولا يحتاج معظم الأشخاص إلى النوم لأكثر من ثماني ساعات ليحصلوا على قسط وافر من الراحة.
Report this page